Jeg har trent jevnt og trutt gjennom høst, vinter og vår, men har en del hull på grunn av kronisk sykdom. Dette er ikke noe å gjøre noe med så da får man være glad for det som er gjort:) Fokus fremover!!
Denne uken har vært en grei uke, selv om den ikke ble optimal. Man må ta noen "feil" valg noen dager for å ta vare på de rundt seg også:) Jeg er tross alt ikke en toppidrettsutøver som skal til OL, men en helt ordinær mosjonist med litt for høye mål... Man skal ha litt å strekke seg etter, enkle mål er ikke like artige å oppnå som de litt tøffere målene!!
Så hvordan har uken egentlig vært??
Mandag var det 2. påskedag og fri. Jeg dro av sted til Trimhuset for å kjøre mandagsøkta som er en tøff styrkeøkt med pulstopper mellom seriene. Hele økta tok 1 time og 48 minutter.
Tirsdag hadde jeg fri fra jobb og dro ut på langtur på bena. Det ble to timer og litt over 18km rolig langtur.
Den 2. økta på tirsdag ble svømming. Da det ikke hadde blitt svømming i påsken fordi svømmehallen hadde vært stengt måtte jeg prøve ut det jeg hadde tørrtrent på.. Høye albuer!! Det trodde jeg at jeg hadde hatt, men uken før påske lærte jeg at det hadde jeg ikke... Jeg jukset faktisk!! ..og det liker jeg ikke! Det ble ca 30 min - 1000m med høye albuer. Alt går litt enklere når man svømmer inn i hullet med ørevarmere, ikke svømmer på magen og puster i skyvet!! Nemlig;)
Onsdag var det jobb fra 8-13.30. Jeg sykler til og fra jobb som utgjør 20 minutter, 5,6km. Etter jobb var det svømming som sto på programmet. Det er fortsatt fokus på det samme fra tirsdag. Totalt 1 time og 20 minutter og 2400m.
Torsdag var det full dag på jobb fra 8-16. Syklet til og fra jobb. Hjemme nærmere halv 5, da var det akkurat tid til middag også var det bare å hive seg i bilen for å kjøre til Sande med guttungen (13 år) Vi skulle på guttas kveld på Montebello sport og lære oss å mekke sykkel. Minsten gledet seg til quiz. Jeg hadde et ønske om å lære meg å stille gir for å fikse på jobbsykkelen min som bråker og krangler hele veien... Det første vi lærte var nettopp det å stille gir så jeg var strålende fornøyd. Vi fikk også shoppet litt stæsj til IM og fikk en solid goody-bag når vi dro. Da vi kom hjem var klokka over 21 så det var bare å spise kvelds og hoppe i seng. Ingen trening, men en koselig ettermiddag med minsten og faglig påfyll:)
Fredagen var det full jobb fra 8-16. Syklet til og fra jobb. Det ble sushi til middag og sykkelintervall i 19 tiden. Totalt 1 time 10 minutter. Etterfulgt av 20 min tøye/styrke.
Lørdag var planen å sykle langtur, den utgikk da Bjørn måtte til Bø for å kjøre dommerkurs for arrangørene av Bø sprinten. Dette fikk han vite på fredagen så det var vanskelig å planlegge dette inn i treningsprogrammet for uken. Han skulle egentlig holde kurs i 1 time, men vi vet jo alle av erfaring at det kan drøye litt lenger når man snakker om ting man brenner for til andre som brenner for det samme... Jeg tenkte at en langtur på under to timer var litt snaut så da bestemte jeg meg for å kjøre en triathlon i dag! Jeg skulle kjøre Bø sprinten i dag da jeg ikke har mulighet til å være med til helgen når arrangementet egentlig går.
Vi dro til svømmehallen her når den åpnet kl. 11. Jeg svømte 50m bare for å kjenne på vannet også var jeg klar! Satte på klokka og svømte. Målet var å svømme 750m crawl da jeg i fjor svømte 725m bryst og 25m crawl. Det ble litt kaving og masing underveis, men det sitter i hodet!! Ga ikke på siste 100meteren, ikke engang siste 25 meteren... Ja ja, ikke helt fornøyd med gjennomføringen - men det positive var at jeg svømte crawl hele veien og gjennomførte!!
Så kjørte vi av sted til Bø med nistepakke og kaffe i bilen. Når vi kom frem hadde vi god tid så vi skulle kjøre løypa så Bjørn skulle få se hvordan den gikk. Etter ca 6 km var det slutt på asfalt, veiarbeid og lysregulert. Filler,n!! ..men da var det bare å finne frem det positive, det var jo 5 km med flott landevei der så da ble det 2x10km istedet.
Jeg kom inn i skiftesonen, heiv sykkelen i bilen, skiftet til joggesko og satte flasken på taket - bilen var med ett drikkestasjon:) Så løp jeg ut med fokus på alt jeg har trent på i vinter. Det første jeg tenkte var: "au au au au au au" - men når jeg bare gjorde som jeg skulle så gikk det over etter hvert og bena var klare for å løpe. Jeg hadde hatt mobilen på lomma når jeg syklet, men den var bare i veien så etter første runde låste jeg den inn i bilen, drakk en slurk av flaska på taket og løp ut igjen. To runder gjennomført og det var varmt i sola - stoppet for ny slurk og dro ut igjen. Nest siste runde og bena gikk fint selv om pulsen galopperte av sted. Jeg forsøkte å ha kontroll på pusten og det gikk greit. På 3 runde i fjor husker jeg den forferdelige lange bakken opp mot skolen, men i år var den ikke der lenger gitt.. Da jeg kom opp til drikkestasjonen stoppet jeg igjen og tok en god slurk vann før siste innsats. Jeg satte ikke inn et ekstra gir men løp jevnt som jeg hadde gjort de 3 andre rundene og bakken gikk greit. Løp inn på plenen og i mål:)
Da hadde jeg gjennomført Bø sprinten 2014. Jeg forbedret tidene på alle distanser - en total forbedring på over 4 minutter:)
Jeg satt igjen med følelsen av å ikke ha gitt alt jeg kunne (sikkert fordi jeg ikke hadde på meg startnummer), men jeg hadde fått svar på hva jeg må jobbe med, hvordan utstyret virket og hvordan formen var nå. Jeg har hatt en god gjennomkjøring og dette ga meg også mange svar på hvordan treningen har vært og hvordan jeg ligger an i forhold til målene mine i Haugesund. Om jeg er fornøyd? Ja, det har vært en bra dag i Bø og til dere som skal stille til neste helg - dere kan glede dere!! LYKKE TIL!!!
 |
| På vei for å finne en dusj etter vel gjennomført Bø sprint |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar